| 咸肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 336克 | 咸肉炒荷兰豆热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于吹小号228分钟消耗的热量...150 | |||||
咸肉炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、咸肉（一小块）、大蒜瓣（1个）、盐（少许）
1/4. 热油锅里放入拍扁的大蒜瓣煸出香味。
2/4. 放入切好的咸肉翻炒至鲜肉变色。
3/4. 放入荷兰豆翻炒约一分钟。
4/4. 加入少许开水焖煮3～5分钟，出锅前加入盐调味就好啦！要注意观察荷兰豆变半透明变软但是不要变黄那样就煮的太久了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、防癌、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃祛寒、补虚、润肠胃等功效；可与大白菜、柿子、枇杷搭配；与雪梨、杏仁、杏相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉炒荷兰豆热量571 千卡
- 脂肪36.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠10236.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6 毫克
- 钾513 毫克