| 菠菜肉松鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 395克 | 菠菜肉松鸡蛋饼热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于伐木工作111分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜肉松鸡蛋饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一颗）、鸡蛋（一个）、粟粉和大米粉混合（两小勺）、肉松（适量）、银鱼粉（1小勺）、核桃油（2滴）
1/1. 菠菜取叶灼熟后切碎或用研磨碗磨烂，之后加入一点点水，搅匀后再把鸡蛋、肉松、粟米粉银鱼粉加入搅打，使鸡蛋完全打散便可，开锅后滴入两滴核桃油便可把这蛋浆倒入，一小块一小块地煎，两面微黄就可以了，宝宝吃，不能煎得太厉害
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与白茅根、香油、胡萝卜搭配；与银耳、蜂蜜、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆、荠菜、茼蒿搭配；与鹅蛋、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、润肠胃等功效；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋养脑细胞、消炎杀菌、润燥滑肠等功效；
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营养信息
- 菠菜肉松鸡蛋饼热量556 千卡
- 脂肪118.71 克
- 蛋白质35.81 克
- 碳水化合物34.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克