| 宝宝辅食微课堂 夏日开胃藕饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 199克 | 宝宝辅食微课堂 夏日开胃藕饼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于登山机33分钟消耗的热量...402 | |||||
宝宝辅食微课堂 夏日开胃藕饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（50克）、胡萝卜（30克）、猪里脊（50克）、鸡蛋（1个）、宝宝盐（3克）、淀粉（30克）
1/9. 首先准备好我们需要用到的食材。
2/9. 我们先将胡萝卜、莲藕切碎。
3/9. 然后把里脊肉切块，剁成肉泥。
4/9. 胡萝卜和藕一起倒入肉泥中，再加入淀粉。
5/9. 打入一个鸡蛋，用筷子将肉糊搅拌均匀。
6/9. 搅拌至上劲，煎的时候不容易散哦。
7/9. 热锅加油，舀入一勺肉糊，用小火慢煎。
8/9. 将藕饼双面煎至金黄即可。
9/9. 这样开胃又清凉的藕饼就做好了，妈妈们也去试一试吧！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、养血补益、改善肠胃等功效；可与皮皮虾、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、抗癌等功效；可与香菇、黄豆、香菜搭配；与茄子、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与香椿、干贝、明虾搭配；与糖精、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 夏日开胃藕饼热量224 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质37.16 克
- 碳水化合物27.85 克
- 钠283 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾1047 毫克