| 蒸食素食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 504克 | 蒸食素食热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于自行车测功器72分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸食素食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（随意）、紫薯（一小个）、香蕉（一只）
1/4. 紫薯切丁
2/4. 胡萝卜切片，摆盘
3/4. 上火隔水蒸，让后撒上香蕉切片和芝麻
4/4. 来吃！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、蜂蜜、菠菜搭配；与白萝卜、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、通便等功效；可与芹菜、水芹菜、猪排搭配；与梭子蟹、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、清热、安神除烦等功效；可与牛奶、冰糖、芝麻搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸食素食热量361 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.43 克
- 碳水化合物48.94 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克