| 火腿土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 火腿土豆焖饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于风帆冲浪运动141分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿土豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、土豆（1个）、葱花，盐，蚝油，鸡精（适量）
1/5. 首先把土豆和火腿切成小丁，大葱切成葱花。
2/5. 然后锅里倒油，放入葱花。再用酱油爆锅，炒出酱油的香味，倒入土豆丁和火腿丁。煸炒一会，放入盐，鸡精，蚝油等调味料（依个人口味酌量添加）倒入适量清水，烧开备用。
3/5. 这边淘米，把米洗好，然后把刚才煮好备用的火腿土豆汤汁倒入淘好的米中（水要自己掌握哦，如果觉得水少要在添一点，免得米饭太硬就不好吃了），然后盖上锅盖，正常按煮饭的键子就可以了。
4/5. 这样一锅香喷喷的火腿土豆焖饭就做好了，因为是给宝宝吃，不然上面撒上一些小葱花会更漂亮，更有食欲哦
5/5. 再次强调，因为给宝宝吃。所以很软，不然可以煮的硬一点
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、生津液等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、利水消肿等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆焖饭热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克