| 五彩马蹄小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 539克 | 五彩马蹄小馄饨热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于郑多燕减肥操137分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩马蹄小馄饨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、猪肉馅（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、姜（适量）、胡椒面（适量）
1/11. 这个是马蹄，洗干净~
2/11. 把皮削干净很白净吧！
3/11. 这样的就可以生吃了，味道很不错的。
4/11. 先切成片，之后切成末，这个超级好切，描述不出来那种感觉~哈哈
5/11. 切切切一大盘，准备和馅。
6/11. 放好葱姜末，还有就是猪肉馅，我是买现成的，哈哈很方便吗~我喜欢自己挑肉之后让卖家给绞新鲜的，感觉现成的肉馅不新鲜。
7/11. 再加一个鸡蛋，忘了说，要加香油色拉油也可以的，加适量的胡椒面，咸盐味素，顺时针搅拌上劲。
8/11. 之后就是包~\(≧▽≦)/~啦啦啦，哈哈，我省略了那个步骤~(*^__^*) 嘻嘻……
9/11. 放在格子里，冻在冰箱，第二天早上起来煮着吃~
10/11. 开锅下馄饨~开三开~就可以吃咯~~省略喽~~~
11/11. 马蹄的味道煮熟了也是脆脆的甜甜的，口感很不错的哦~~~~~~~
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；可与圆白菜、茄子、山楂搭配；与杏仁、牛里脊、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、防细菌感染等功效；可与羊排、百合、辣椒搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩马蹄小馄饨热量821 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质31.78 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠214.7 毫克
- 钙71.5 毫克
- 铁3.24 毫克
- 钾867 毫克