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西瓜馒头

西瓜馒头的热量和减肥功效

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西瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉2166千卡361千卡12克1.66克
纯牛奶91千卡60千卡3克3.3克
可可粉10千卡349千卡20.9克8.4克
抹茶粉7千卡246千卡4.5克1.8克
酵母粉10千卡325千卡40.44克7.61克
红曲粉12千卡395千卡32.89克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量816西瓜馒头热量/卡路里2500千卡
挖煤 热量2500千卡,相当于挖煤417分钟消耗的热量...360

西瓜馒头的做法共9个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(600克)、纯牛奶(250毫升)、红曲粉(3克)、抹茶粉(3克)、可可粉(3克)、酵母粉(3克)、黑提子干(适量)、白糖(适量)
西瓜馒头的做法图解1

1/9. 东西备齐,我喜欢用高筋粉,揉起来吃力了些,但是做出来的馒头表面光滑,个人感觉口感也好些。

西瓜馒头的做法图解2

2/9. 牛奶加热至30度左右,倒入酵母粉,搅拌至融化,静至5到10分钟。然后加入面粉,少许白糖,用筷子搅成絮状,揉成面团。我倒的是一盒牛奶,面粉大概是700g,和面还是慢慢加粉比较好,看面团实际情况来定量。

西瓜馒头的做法图解3

3/9. 牛奶白面团揉好以后,分别分成三个面团,加入红曲粉,抹茶粉和可可粉,揉成想要的颜色,这一步要多揉,颜色才均匀哦。然后放入蒸锅发酵2小时左右。

西瓜馒头的做法图解4

4/9. 黑提干切碎。

西瓜馒头的做法图解5

5/9. 发酵好了的面团,排掉里面的空气再揉揉。就开始做小西瓜了,可可粉面团擀成薄皮,切成一条一条的长方形待用。

西瓜馒头的做法图解6

6/9. 红色面团里面均匀的包裹一些提子干,放入绿色的面皮里面。

西瓜馒头的做法图解7

7/9. 将绿色的收口,然后巧克力色的方形条交错放在绿色圆形面团上面。小西瓜就做好了。

西瓜馒头的做法图解8

8/9. 做好以后,放入蒸锅再次发酵20分钟左右。开火蒸15分钟,再焖三分钟出锅。

西瓜馒头的做法图解9

9/9. 嗯,奶香味的,很不错!

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有止渴、除热、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

纯牛奶的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠、美容养颜、养颜等功效;可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配;与乌鳢、金针菇、醋相克,同食可能会引起不适;

红曲粉的热量395千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

抹茶粉的热量246千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、治便秘、抑癌等功效;可与苹果、国光苹果搭配;与枸杞相克,同食可能会引起不适;

可可粉的热量349千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含烟酸,富含磷,富含钾;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健胃等功效;

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营养信息

  • 西瓜馒头热量2500 千卡
  • 脂肪22.77 克
  • 蛋白质113.83 克
  • 碳水化合物338.44 克
  • 5311.6 毫克
  • 214 毫克
  • 3.67 毫克
  • 1555 毫克

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