| 紫薯黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 372克 | 紫薯黑豆粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于剧院工作229分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯黑豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、黑豆（100克）、小米（50克）
1/3. 把粥先煮开
2/3. 准备紫薯
3/3. 炖熟 出锅
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、防癌等功效；可与莲子、糙米、水芹菜搭配；与柿子、圣女果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、美容护发等功效；可与鲶鱼、谷类、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与苦瓜、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯黑豆粥热量686 千卡
- 脂肪4.52 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物154.76 克
- 钠9.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁10.12 毫克
- 钾1767 毫克