| 紫薯阴米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 阴米 | 克 | 731千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 916克 | 紫薯阴米粥热量/卡路里2494千卡 | |||
 热量2494千卡，相当于打牌1663分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯阴米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
阴米（3把）、糯米（1把）、紫薯（半个）、红枣（6颗）
1/5. 阴米和糯米淘洗干净，紫薯洗净去皮切小丁，红枣洗净。
2/5. 先将阴米和糯米倒入快煲电沙锅，加三饭碗水煮开。
3/5. 加紫薯丁煲大约一小时。
4/5. 加红枣再煲5分钟，见米以开花，感觉以熟，别揭盖，熄火焖着就可以了。
5/5. 第二天早上吃，又软又糯，入口即化，还有紫薯淡淡的香甜味，配上自已做的包子馒头或是蛋糕面包，再来点酱菜和咸蛋，勤快的话，再炒个青菜，将是个美妙的早晨！
食材功效信息
阴米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、补中益气等功效；可与绿豆、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、止虚汗等功效；可与鸭肉、赤小豆、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、瘦身等功效；可与猪小排、牛奶、猪排搭配；与鸡肉、梭子蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、补益脾胃等功效；可与冬瓜、小麦、莲子搭配；与黄瓜、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯阴米粥热量2494 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质18.14 克
- 碳水化合物247.1 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克