| 下饭又好吃的盐蛋炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 235克 | 下饭又好吃的盐蛋炒青椒热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于转呼啦圈51分钟消耗的热量...300 | |||||
下饭又好吃的盐蛋炒青椒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（3~6只）、咸鸭蛋（3只）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、蔬之鲜（适量）
1/3. 青椒切小块
2/3. 咸鸭蛋蛋黄碾碎 搅拌均匀
3/3. 锅里热油炒咸蛋 凝固后盛起来
再加油炒青椒 不喜欢吃辣的青椒可以多炒一会儿加一点盐加一点水炒
青椒炒的差不多熟就可以加鸭蛋了
加一点蔬之鲜翻炒均匀
出锅前撒一点胡椒粉 下饭又好吃
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、胃肠胀气、镇痛等功效；可与包菜、糙米、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺火、清肺、清热美肤等功效；与布朗、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、健胃、散寒等功效；
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营养信息
- 下饭又好吃的盐蛋炒青椒热量255 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠12818.5 毫克
- 钙830 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾540 毫克