| 绿豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 绿豆小米粥热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于健美操217分钟消耗的热量...280 | |||||
绿豆小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1/3碗）、小米（2/3碗）、白糖（适量）
1/4. 绿豆1/3碗，用水淘洗干净，想省时可提前泡几小时。
2/4. 小米2/3碗，免水洗，洗了就不香了。
3/4. 煮锅中加适当清水，放入绿豆。大火烧开转小火煮到绿豆开花，加入小米小火继续煮至粘稠状。
4/4. 小火熬出的粥才香，时不时搅拌下，不要怕时间长哦!夏天凉凉加点糖更好喝。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、利尿、清热解毒等功效；可与燕麦、百合、黑米搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与桂圆、红枣、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆小米粥热量1012 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物237 克
- 钠8.9 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾1202 毫克