| 调凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 调凉皮热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于滑冰74分钟消耗的热量...420 | |||||
调凉皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
凉皮一人份（1.5元）、老抽（适量）、白开水（适量）、糖 盐 鸡精（适量）、花生酱（一大勺）、黄瓜（一根）
1/1. 凉皮现买的 黄瓜一根 擦成丝 所有调料混合一起搅拌均匀 凉皮过一下凉白开（如果你不想过也可以） 调拌均匀就可以了 哇哈哈 简单吧
食材功效信息
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、抗老化、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、蜂蜜搭配；与大白菜、枇杷、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 调凉皮热量518 千卡
- 脂肪53.5 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠2344.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾201 毫克