| 红豆芋圆椰奶仙草冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1164克 | 红豆芋圆椰奶仙草冻热量/卡路里2135千卡 | |||
 热量2135千卡，相当于做作业1186分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆芋圆椰奶仙草冻的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、紫薯（两个）、红豆（适量）、木薯粉（适量）、龟苓膏（一个）、椰奶（一盒）
1/13. 先讲红豆洗干净，用清水泡两个小时左右
2/13. 红薯，紫薯洗净去皮
3/13. 放入蒸锅蒸二十分钟左右，直至红薯紫薯软烂
4/13. 将紫薯剁成泥，哈哈哈，我是用擀面杖剁的
5/13. 红薯也剁成泥，这时候可以加少许白糖进去，依照自己的口味来加
6/13. 加木薯粉把红薯紫薯和成不黏手的面团
7/13. 擀成长条形切段
8/13. 可以撒一些木薯粉防止粘黏
9/13. 水烧开，把芋圆丢进锅里煮至浮起，然后加一点冷水，再煮至水开，把芋圆捞出放在冷水中放凉
10/13. 煮芋圆的时候，红豆也可以放进锅里煮二十分钟左右，煮至软烂，放一些糖，起锅后还可放一些糖拌匀
11/13. 龟苓膏切块
12/13. 倒入椰奶，加龟苓膏，芋圆，红豆，就是一碗好吃的夏日甜品啦
13/13. 当早餐也是超级棒
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、减肥等功效；可与牛奶、米面、芹菜搭配；与螃蟹、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、减肥等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与燕麦、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血糖、止吐等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除暗疮、预防便秘、润燥等功效；与茶叶、咖啡、可乐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆芋圆椰奶仙草冻热量2135 千卡
- 脂肪18.25 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物207.09 克
- 钠6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾1265 毫克