| 平底锅版苹果吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 627克 | 平底锅版苹果吐司披萨热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于民族舞188分钟消耗的热量...270 | |||||
平底锅版苹果吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、减脂50%芝士片（一片）、苹果（适量）、鸡蛋（一个）、番茄酱（适量）
1/5. 吐司中间按下去一些些，以便后面鸡蛋打上去不会滑掉，均匀的图上一层番茄酱
2/5. 适量苹果切片和切小段，备用
3/5. 芝士片切成条备用
4/5. 锅烧热，摸一层油，将吐司放上去，在吐司按扁的地方打个鸡蛋，将苹果条，芝士条撒在吐司上，最后用苹果片盖住，在锅的其余地方撒点水，盖上锅盖闷一会，全程最好用小火。
5/5. 芝士片大概有点化掉就可以关火出锅啦，这次的吐司片比较薄，吐司底部稍稍有点焦，不过不影响口感，下面苏苏的，上面丰富的食材，再配上酸奶，一道美味的早餐就出来啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、安眠等功效；可与大麦、芦荟、枸杞搭配；与鹅肉、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与黄豆、香椿、基围虾搭配；与味精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促消化、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅版苹果吐司披萨热量847 千卡
- 脂肪17.02 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物85.37 克
- 钠39143.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾287 毫克