| 腊肠蛤蒌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 195克 | 腊肠蛤蒌饭热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于观鸟523分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠蛤蒌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2-3根）、蛤蒌叶（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/5. 把所有食材洗净，腊肠切粒，蛤蒌叶切碎备用。
2/5. 大米洗干净沥干水分备用，根据个人或家庭食量放。
3/5. 热锅冷油，放入腊肠粒炒香之后加入蛤蒌叶炒一两分钟。
4/5. 然后把大米加进锅里继续翻炒均匀即可倒进电饭锅，按下煮饭键就可以啦。
5/5. 香喷喷的腊肠蛤蒌饭就煮好了，准备开吃咯^_^
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、滋养调气、养血通乳等功效；
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营养信息
- 腊肠蛤蒌饭热量1307 千卡
- 脂肪148.3 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠11455.5 毫克
- 钙95 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾111 毫克