| 火腿芝士烤面包片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿芝士烤面包片热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于铲东西50分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿芝士烤面包片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、芝士（适量）、罗勒碎（适量）
1/5. 鸡蛋打匀
2/5. 把蛋液抹在面包片上
3/5. 把火腿肠切成条铺在上边
4/5. 把芝士铺上去，撒上一点罗勒碎。
5/5. 进烤箱，150度，5～7分钟搞定～在长时间面包就该黑了。超级简单～松脆可口～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与小米面、青椒、牡蛎 搭配；与甲鱼 、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补肾气等功效；
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营养信息
- 火腿芝士烤面包片热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克