| 蒸面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀豆 | 克 | 115千卡 | 40千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 718克 | 蒸面条热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于打理草坪58分钟消耗的热量...330 | |||||
蒸面条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
刀豆（适量）、胡萝卜（适量）、番茄（适量）、干辣椒（适量）、湿面条（个人量）
1/3. 番茄熬酱，这时可以顺便把刀豆，胡萝卜清洗干净，切长条
2/3. 番茄酱熬制完成，把菜和辣椒放进去翻炒1-2分钟，放入适量盐
3/3. 蒸锅出场，有蒸布就把蒸布铺好，没蒸布就在蒸锅底部和边缘刷些油，防止黏锅。然后一层面，一层菜铺好，盖上锅盖等20-25分钟就可以开吃了
食材功效信息
刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有止呕逆、利肠胃、益肾补元等功效；可与羊肉、羊骨搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促进消化等功效；可与绿豆芽、狗肉、西瓜搭配；与水萝卜、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、养阴凉血等功效；可与芥蓝、西葫芦、西兰花搭配；与香菇、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、健胃、防感冒等功效；可与花菜、茄子、虾搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸面条热量320 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物72.5 克
- 钠17.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1457 毫克