| DIY粗粮冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | DIY粗粮冰棒热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于修筑围墙56分钟消耗的热量...360 | |||||
DIY粗粮冰棒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 将制作冰棒用的模具消毒后，自然晾干，备用；
2/10. 原材料备好：黑米，红粳米，杂粮米，糯米，黑豆，红豆，饭豆，豌豆，绿豆；
3/10. 将第二步食材混合，淘洗干净；备好冰糖；
4/10. 将淘洗干净的粗粮放入炖盅，加入适量清水；
5/10. 放入冰糖；
6/10. 启动“慢炖”程序，时间90分钟；
7/10. 煮好的粗粮盛出，凉却后备用；
8/10. 将冷却后的粗粮装进冰棒模具里；
9/10. 插上冰棒棍，放冰箱冷冻4个小时以上；
10/10. 冻好的冰棒模具放在室外几分钟，或者用冷水冲一会，即可轻松脱模。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、温补强壮、增加食欲等功效；可与大米、牛奶、绿豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、健脾养胃等功效；可与兔肉、百合、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、防止大脑老化等功效；可与红枣、红糖、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防结石、消暑等功效；可与鸭肉、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- DIY粗粮冰棒热量337 千卡
- 脂肪6.95 克
- 蛋白质99.07 克
- 碳水化合物406.26 克
- 钠37 毫克
- 钙386 毫克
- 铁25.5 毫克
- 钾4679 毫克