| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 27千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 562克 | 芒果糯米糍热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于写字517分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果糯米糍的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（50克）、玉米淀粉（15克）、糖粉（20克）、植物油（5克）、水（90克）、芒果（适量）、椰蓉（适量）
1/12. 食材准备
2/12. 将所有粉类的材料混合均匀。
3/12. 加入油和水，混合均匀。
4/12. 倒入微波炉专用容器中。
5/12. 盖上保鲜膜并用牙签轧几个孔。
6/12. 放进微波炉里面。
7/12. 启动微波炉，选中高火（P80），制作3分钟。
8/12. 做好的面团冷却到室温，注意盖好保鲜膜保湿。
9/12. 芒果切丁。
10/12. 取一小块面团压成圆片，包进芒果肉。
11/12. 收口收紧。
12/12. 最后裹上一层椰蓉即可食用。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、舒筋活血等功效；可与莲藕、乌鸡、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、治疗便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、解盐卤毒等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量930 千卡
- 脂肪170.56 克
- 蛋白质15.32 克
- 碳水化合物301.27 克
- 钠46.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾729 毫克