| 燕麦蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 燕麦蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打磨地板32分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（125毫升）、水果燕麦（30克）
1/2. 拿一个碗打入一个鸡蛋倒入125ml牛奶再加30g燕麦搅拌均匀～我在寝室，用的是小电饭煲的铁盘 在家可以用碗上锅蒸 也可以用微波炉转三分钟，但是微波炉转出来的蛋羹比较硬，不太容易掌握火候哦
2/2. 锅里加热水蒸十分钟就可以啦～是不是很简单！！！拍的很丑 但是还蛮好吃的_(:з」∠)_请不要嫌弃我的拍照水平…………
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与西红柿、丝瓜、玉米搭配；与味精、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、润肠等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与橙、酒、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克