| 厚芝士香焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 493克 | 厚芝士香焗紫薯热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于登山机97分钟消耗的热量...402 | |||||
厚芝士香焗紫薯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、芝士（16片）、纯牛奶（100毫升）、白砂糖（10克）
1/11. 紫薯洗净后放微波炉里叮3分钟
2/11. 紫薯剥皮，然后用白砂糖和纯牛奶混合后用汤勺搅拌均匀至泥状（可以用搅拌机搅拌比较细腻，量不多我懒就用汤勺）
3/11. 然后将搅拌好的紫薯泥放入烤杯中
4/11. 在紫薯泥上放入芝士片，每个烤杯中各放三片
5/11. 然后放入烤箱中层250摄氏度上下火烤15分钟，转190摄氏度烤10分钟
6/11. 然后再在每个烤杯各撕一块芝士片，上火烤20分钟即可
7/11. 出炉
8/11. 小芝士，大味道
9/11. 吃一口，好好吃
10/11. 厚重的芝士
11/11. 不错吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与牛奶、米面、猪小排搭配；与西红柿、蛋黄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护牙齿等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美白、美容等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与空心菜、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调整胃肠道、和中益肺等功效；
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营养信息
- 厚芝士香焗紫薯热量653 千卡
- 脂肪26.8 克
- 蛋白质31.04 克
- 碳水化合物125.2 克
- 钠622.2 毫克
- 钙923 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾189 毫克