| 懒人福利 电饭煲蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 427克 | 懒人福利 电饭煲蒸饭热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于冰上曲棍球140分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人福利 电饭煲蒸饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蔬菜（适量）、火腿肠（两根）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 准备蔬菜，可以买冷冻的也可以自己选择食材切成小块
2/6. 火腿肠，也可以用培根等代替；或者单独用锅炒一点肉等饭熟了再撒上也可以
3/6. 米饭，用水淘两次，要是希望米饭软一点的话可以米水比例1:1.5或者1:2
4/6. 把食材依次撒在米饭上面
5/6. 在正式煮饭之前别忘了倒一点油在里面，还有适量的盐和黑胡椒～
6/6. 等煮好之后就可以开动啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、润肠胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 懒人福利 电饭煲蒸饭热量1117 千卡
- 脂肪114.61 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物59.63 克
- 钠12000.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾395 毫克