| 椰蓉紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 399克 | 椰蓉紫薯球热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于羽毛球147分钟消耗的热量...270 | |||||
椰蓉紫薯球的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、椰蓉（适量）、奶酪（适量）
1/8. 先将紫薯蒸熟
2/8. 再将紫薯摇成泥
3/8. 将紫薯搓成球，把奶酪包里面
4/8. 包好奶酪的紫薯球在椰蓉上滚一下
5/8. 进入烤箱，十五分钟，120度
6/8. 大功告成
7/8. 宝宝喜欢
8/8. 老少皆宜
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、强肾阳等功效；可与米面、牛奶、芹菜搭配；与鸡蛋、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、补益脾胃等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉紫薯球热量662 千卡
- 脂肪73.28 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物43.62 克
- 钠109 毫克
- 钙211 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾815 毫克