| 木瓜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 木瓜燕窝热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于爵士乐健身操114分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（干燕窝 3克）、冰糖（干燕窝3克）
1/5. 干燕窝3克 加水泡发 2小时 天然燕窝吸水性强 无需太久
2/5. 泡发好的燕窝 用燕窝清洗工具去掉杂质 过水2-3次
3/5. 木瓜对半切 用勺子把里面的心处理干净 喜欢吃木瓜的朋友 木瓜肉可以少去掉一些
4/5. 把燕窝 加入木瓜里面 一起上锅隔水蒸 45分钟 就可以了 喜欢吃甜的朋友可以少加一些冰糖 因为木瓜本身有甜味 所以只需少加
5/5. 木瓜燕窝就好啦 是不是很简单
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗痉挛等功效；可与玉米面、猪肉、带鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、解毒等功效；可与黑芝麻、梨、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜燕窝热量684 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物110.12 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾183 毫克