| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 油炸花生米热量/卡路里1491千卡 | |||
 热量1491千卡，相当于芭蕾舞311分钟消耗的热量...288 | |||||
油炸花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、外婆乡小榨菜籽油（150克）、盐（1克）
1/7. 准备好食材，花生米与金龙鱼外婆乡小榨菜籽油。
2/7. 把菜籽油倒在碗里，颜色金黄，油很清澈。
3/7. 把油放锅里烧热，六成热时放入花生米，小火慢慢的不停翻炒。
4/7. 炒到到花生米外衣变红，有些微微裂开时听到劈里啪啦的声响时，就可以出锅了，我用的是漏勺给盛起来的，这样油沥的干一些，吃起来更香脆。
5/7. 把花生米装在碗里，趁热酒上一些盐，拌匀就可以了，也可以按个人口味，放换成白砂糖或海苔。
6/7. 这款油炸花生米可以佐粥，下酒，也可以吃面条时放上几粒，做口水鸡或手撕鸡时也用得上，很香很酥脆呢。
7/7. 也可以作为零食吃哦^_^
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、防癌、预防动脉硬化等功效；可与红酒、鲤鱼、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、止血等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸花生米热量1491 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克