| 清炒甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 682克 | 清炒甘蓝热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于郑多燕减肥操72分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（500克）、鸡蛋（2只）、火腿肠（2条）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/5. 甘蓝洗净切块家里人少我用了半个小甘蓝
2/5. 火腿切片本来有两根我另一根我吃了(?ω?)hiahiahia
3/5. 鸡蛋两个不太想吃用了一个一般半块甘蓝应该用两个记得下锅炒一下我懒省略了(?▽?)
4/5. 鸡蛋炒一下盛出来煸炒一下火腿盛出倒油把甘蓝炒出水把鸡蛋火腿倒入加适量盐孜然粉
5/5. 出锅美味(?o?╰╯o??)
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与香椿、辣椒、银鱼搭配；与豆浆、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、促消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒甘蓝热量433 千卡
- 脂肪24.23 克
- 蛋白质31.42 克
- 碳水化合物63.719999 克
- 钠10996.2 毫克
- 钙139 毫克
- 铁9.41 毫克
- 钾463 毫克