| 迷迭香-蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 迷迭香-蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于踢键子78分钟消耗的热量...300 | |||||
迷迭香-蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（3个）、葱（3根）、料酒（半勺）、生抽（1勺）、胡椒粉（1茶匙）、盐（1茶匙）
1/9. 米饭、鸡蛋、葱、胡椒粉、料酒、盐等备料
2/9. 切葱花
3/9. 鸡蛋打散放入盐、料酒和葱花搅拌均匀
4/9. 锅中热油倒入鸡蛋翻炒均匀后盛出
5/9. 将米饭倒入锅中翻炒，加少许水炒散
6/9. 米饭炒散后倒入炒好的鸡蛋继续翻炒并加入少许葱花
7/9. 翻炒均匀后加入生抽、盐、胡椒粉
8/9. 出锅前再放入葱花
9/9. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与茼蒿、小米面、桂圆肉搭配；与鹅、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香-蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克