| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 韭菜盒子热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于割稻275分钟消耗的热量...198 | |||||
韭菜盒子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、韭菜（300克）、鸡蛋（2个）、虾皮（50克）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒（适量）
1/12. 面粉
2/12. 温水和面，面团不宜太软，用保鲜膜盖好
3/12. 馅料的原材料 韭菜 鸡蛋 虾皮
4/12. 面团和好后，将热锅放油，油热后，将鸡蛋用筷子快速划开，炒至金黄色出锅
5/12. 韭菜切好，放入碗中
6/12. 加入鸡蛋和虾皮，放入少量盐，酱油，花椒，搅拌均匀
7/12. 取出面团，切成3cm长的剂子
8/12. 包好馅。准备上锅喽
9/12. 锅中放少量油，将盒子放入锅中，煎至两面变成金黄色。
10/12. 喝着汤
11/12. 吃着韭菜盒子
12/12. 再配上点花生米，怎能不吃多？？？
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、补肾等功效；可与猪肉、虾、黄豆芽搭配；与白酒、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与桂圆肉、辣椒、香椿搭配；与地瓜、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量906 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克