| 爱心芝士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 莴苣 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 250克 | 爱心芝士饭热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于开货车70分钟消耗的热量...390 | |||||
爱心芝士饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、豌豆（20克）、培根（50克）、莴苣（80克）、食用油（10毫升）、盐（2克）、芝士（1片）、拌饭酱（1勺）
1/8. 米饭。
2/8. 培根莴苣切丁当，油炒熟。
3/8. 饭放在心模中，中间有凹陷。
4/8. 装培根莴苣丁。
5/8. 倒在盘中。
6/8. 脱模。
7/8. 豌豆围边。
8/8. 放芝士条，用拌饭酱写爱字。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、消积下气、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心芝士饭热量457 千卡
- 脂肪39.07 克
- 蛋白质64.82 克
- 碳水化合物97.55 克
- 钠2176.3 毫克
- 钙409 毫克
- 铁12.88 毫克
- 钾1631 毫克