腊八粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与猪心、黄豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、补脾等功效；可与板栗、白果、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有增加食欲、健脾、舒筋活血等功效；可与桂花、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、益气活血、滑涩补精等功效；可与生姜、粳米、大米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、促代谢、利水消肿等功效；可与南瓜、红豆、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；