意面的热量和减肥功效

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意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
玉米油	克	394千卡	895千卡	0克	99.2克
文蛤	克	914千卡	211千卡	16.2克	9.2克
总量	899克	意面热量/卡路里1619千卡
热量1619千卡，相当于钢铁厂工作202分钟消耗的热量...480

意面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

意面（干）（80克）、西红柿（2个）、玉米粒（1小把）、黄瓜丁（一小把）、大蒜（2个）、玉米油（适量）、盐（适量）、文蛤（半斤）

1/1. 材料：意面80-100克（干）、西红柿两个去皮切丁、文蛤半斤，蒜瓣2个玉米粒1小把，黄瓜一小节（切丁）玉米油少许盐少许

1.意大利面先煮熟放凉

2.蒜头拍碎切丁下油锅炒香，放西红柿和玉米粒一起翻炒炒到有酱汁（西红柿化泥）
3 放适量盐巴翻炒
4.放文蛤加水（没过文蛤）慢慢熬待文蛤全开放黄瓜翻炒几下烫好的意面在下锅翻炒收汁就OK

Ps：加玉米粒和黄瓜丁一是美观，二孩子多少也会吃点挺好的。份量：两人份

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、治疗高血压等功效；可与西葫芦、蜂蜜、豆腐搭配；与红薯、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、明目、防治冠心病等功效；可与橙子、豇豆、魔芋搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、改善肝功能等功效；可与洋葱、排骨、猪肉搭配；与大葱、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容等功效；

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、润五脏、治赤目等功效；可与米豆腐、千页豆腐、板豆腐搭配；与香芹、广橘、田螺相克，同食可能会引起不适；

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