| 鲜蛋花菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 鲜蛋花菠菜汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于写作业77分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜蛋花菠菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、香油（选放（适量）
1/4. 菠菜洗净、去蒂、掐成小段
2/4. 鸡蛋入碗，打散，备用。（鸡蛋就在碗中，不下锅。）
3/4. 菠菜入锅，煮沸。加少许盐，香油（选放，想要清淡口味的可以不放。看到Amber安倍 菜谱里放了芝麻油，应该也不错。）
4/4. 开水菠菜出锅，入碗（碗中有打散的鸡蛋），把鸡蛋冲出细细的花，极为鲜嫩
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与花生酱、粉丝、鸡蛋搭配；与黄豆、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、解热烦等功效；可与洋葱、肥牛、干贝搭配；与茶叶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蛋花菠菜汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克