| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于上课166分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、土豆（一个）、洋葱（一个）、咖喱（一盒）
1/4. 将胡萝卜、土豆和洋葱切成丁
2/4. 用油爆香土豆、胡萝卜和洋葱
3/4. 加入适量的水，大火煮沸，然后换成中火，煮大约15分钟
4/4. 加入适量咖喱块，等咖喱块完全融化，用小火煮5分钟，就可以起锅了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、利尿等功效；可与莴笋、西兰花、黄豆搭配；与山楂干、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、抗衰老等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、促进消化等功效；可与猪骨、鸡蛋、羊排搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克