| 蛋炒油葵菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 70克 | 蛋炒油葵菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于操作33分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋炒油葵菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油葵菜（200克）、鸡蛋（2个）、盐（1克）
1/7. 1，播种，把生葵花籽撒在育苗盘。
2/7. 栽培，每天换1次水，弱光。全过程不施肥，所以很卫生，绝对有机食品。
3/7. 3，收割，7天后，油葵苗自然脱壳，露出叶子就可以收割了。
4/7. 收割时，就是用剪刀，去根
5/7. 准备鸡蛋，搅拌
6/7. 先炒蛋，后放菜。注意全程中火，少量油
7/7. 装盘，味道清爽。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与海虾、韭菜、菠菜搭配；与豆浆、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、调味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒油葵菜热量100 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克