| 果味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 果味酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于广场舞16分钟消耗的热量...180 | |||||
果味酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500-1000毫升）、酸奶酵母菌（一小袋）、水果（随个人喜好）
1/1. 1 烧一壶热水把酸奶机的内胆烫一下
2 把酵母菌小袋倒入内胆，倒牛奶500ml，充分搅匀后，盖盖儿持续插电10~12小时
3 酸奶发酵好后，放入水果粒〔建议发酵好后冷藏半小时后，口感更好！〕
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与果汁、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克