| 腊肠蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 467千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青豆 | 克 | 50千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 417克 | 腊肠蒸饭热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于安装风雪护窗304分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠蒸饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、腊肠（80克）、青豆（70克）、老抽（少许）、白糖（少许）、水（300克）、鲜玉米粒（50克）、生抽（少许）、韩式拌饭酱（1大勺）、白开水（少许）
1/12. 准备原料。腊肠切丁，青豆、玉米粒洗净，大米提前泡水30分钟；
2/12. 把大米、青豆、玉米、腊肠和水放入蒸碗；
3/12. 送入美的蒸宝宝；
4/12. 选择菜单键：米饭 功能；
5/12. 蒸宝宝开始工作咯；
6/12. 蒸饭已经蒸好啦；
7/12. 把少许生抽、老抽、白糖和拌饭酱加少许凉白开水搅拌成酱汁；
8/12. 倒入蒸饭里；
9/12. 搅拌均匀就可以开动啦；
10/12. 非常美味；
11/12. 开吃开吃咯
12/12. 蒸出来的米饭比电饭煲做出来的更有米香。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、养胃等功效；可与锁阳、黑米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠蒸饭热量1522 千卡
- 脂肪53.9 克
- 蛋白质43 克
- 碳水化合物225 克
- 钠1428.4 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.7 毫克
- 钾880 毫克