| 紫薯椰浆奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯椰浆奶昔热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于砍柴71分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯椰浆奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、椰汁（150克）、牛奶（100克）、炼乳或砂糖（适量）、水（适量）
1/7. 紫薯切小块，准备好牛奶和椰浆。
2/7. 倒入椰浆和牛奶。
3/7. 加入适量水，水加至1100ML的水位处即可。
4/7. 选择热饮功能键
5/7. 点击选择果仁露功能键。
6/7. 大约10多分钟，美味的紫薯椰浆奶昔就做好了。
7/7. 成品图
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、大米、水芹菜搭配；与圣女果、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与橙子、酒、金针菇相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯椰浆奶昔热量428 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.15 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠92.8 毫克
- 钙263 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾584 毫克