| 彩椒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 彩椒莲藕热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于乐队演奏68分钟消耗的热量...240 | |||||
彩椒莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、彩椒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（一小勺）、白胡椒（适量）、老抽（一滴）
1/7. 莲藕切片
2/7. 彩椒 黄色红色各半个 胡萝卜
3/7. 放油 葱蒜 白胡椒粉爆香
4/7. 放莲藕炒三分熟
5/7. 放胡萝卜 炒一下 再放小半碗水 放盐和一滴老抽
6/7. 这两样差不多熟了 在放彩椒炒几下（彩椒不能太早放 老了不好吃）出锅
7/7. 装盘 颜色不错吧 呵呵
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、养血补益、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、健胃等功效；可与圆白菜、花菜、白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒莲藕热量273 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物23.63 克
- 钠46.8 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾834 毫克