| 海岛马鲛鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腩肉 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | 13.9克 | 33.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 208克 | 海岛马鲛鱼饭热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于仰卧起坐50分钟消耗的热量...480 | |||||
海岛马鲛鱼饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜马鲛去骨鱼肉（500克）、马鲛鱼面（100克）、猪腩肉（100克）、胡萝卜（50克）、小葱（适量）
1/3. 将所有食材切成丁粒，鱼肉放花生油煸炒
2/3. 胡萝卜和猪腩肉丁中火煸炒
3/3. 将所有食材一起中火慢炒，加小葱
食材功效信息
猪腩肉的热量368千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、下气等功效；可与绿豆芽、西兰花、比目鱼搭配；与茼蒿、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海岛马鲛鱼饭热量403 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物16.5 克
- 钠59.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾493 毫克