| 法棍早饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烟熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 674克 | 法棍早饭热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于马路散步498分钟消耗的热量...120 | |||||
法棍早饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
烟熏火腿（2个）、法棍（半根）、番茄（2块）、芝士（1个）
1/7. 选择一根自己喜欢的法棍
2/7. 切开一段
3/7. 选择喜欢的火腿或培根
4/7. 加入橄榄油 平底锅煎
5/7. 撒上黑胡椒
6/7. 培根剖开 放上火腿 芝士 番茄
7/7. 扣上另一半法棍 用保鲜膜包好 明天出门前带上
食材功效信息
烟熏火腿的热量72千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、抗衰老等功效；可与西兰花、芹菜、鸡蛋搭配；与桂鱼 、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、保护牙齿等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法棍早饭热量997 千卡
- 脂肪25.17 克
- 蛋白质48.87 克
- 碳水化合物74.52 克
- 钠1673.6 毫克
- 钙820 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾472 毫克