| 腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 腊肉饭热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于小轮自行车158分钟消耗的热量...510 | |||||
腊肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、大米（适量）、香菇丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、蒜苔丁（适量）
1/6. 取腊肉，切小块
2/6. 香菇洗净切丁。还有胡萝卜、蒜苔
3/6. 豌豆没有泡发开，估计得四五个小时。就没用
4/6. 炒菜的图片忘记拍了，下油锅把腊肉丁和蔬菜先煸炒一下，放适量酱油、盐。出锅后 放入电饭锅中，加米和水，水没过米和蔬菜即可。电饭锅蒸饭，熟了开锅即可！
5/6. 成品！好香！非常好吃！
6/6. 开吃啦！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与紫米、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉饭热量1345 千卡
- 脂肪72.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克