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花样面食-萌萌的熊猫豆沙包

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的热量和减肥功效

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花样面食-萌萌的熊猫豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
可可粉35千卡349千卡20.9克8.4克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
酵母粉10千卡325千卡40.44克7.61克
总量537花样面食-萌萌的熊猫豆沙包热量/卡路里1696千卡
摔跤 热量1696千卡,相当于摔跤283分钟消耗的热量...360

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法共15个步骤

食材主料/辅料

面粉(300克)、可可粉(10克)、酵母粉(3克)、豆沙(适量)
花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解1

1/15. 130克的温水加入三克的酵母,放置几分钟,让其自然融化。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解2

2/15. 加入270克的面粉合成面团,盖上湿布。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解3

3/15. 发酵至两倍到2.5倍大。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解4

4/15. 十克的可可粉加入30克的面粉混合。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解5

5/15. 加入清水合成面团,盖上湿布醒面20分钟。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解6

6/15. 撒上少许干粉,用擀面杖擀成椭圆。用小圆圈戳一个小洞。可以用家里面宝贝的那个笔筒,刚好一大一小两圆。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解7

7/15. 对半切开做成耳朵,用小圆圈戳出的那块面皮可以作为嘴巴。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解8

8/15. 把发酵好的面团,裹入少许的面粉,再次揉光滑。加少许的干粉可以防止粘。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解9

9/15. 分成50克一份,豆沙分成15克一份,分别滚圆。(偷偷告诉你们,这不是豆沙是紫薯。)

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解10

10/15. 把面团擀成面皮,放上豆沙馅。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解11

11/15. 用包包子的手法包起,口朝下。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解12

12/15. 把面皮上沾上少许的水,分别粘上眼睛嘴巴耳朵。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解13

13/15. 蒸锅馍上一层油,放入做好的小熊猫,盖上盖静置20分钟。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解14

14/15. 开火,上汽后15分钟,闷3分钟即可。

花样面食-萌萌的熊猫豆沙包的做法图解15

15/15. 萌吧!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、养胃、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

可可粉的热量349千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含烟酸,富含磷,富含钾;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健胃等功效;

豆沙的热量247千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁;具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效;与鲤鱼、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 花样面食-萌萌的熊猫豆沙包热量1696 千卡
  • 脂肪19.41 克
  • 蛋白质78.14 克
  • 碳水化合物210.92 克
  • 109.5 毫克
  • 146 毫克
  • 11.17 毫克
  • 1454 毫克

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