| 芝士土豆沙拉 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 18千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 506克 | 芝士土豆沙拉 热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于练武术45分钟消耗的热量...790 | |||||
芝士土豆沙拉 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、百吉福原味芝士（1片）、精盐（少许）、白醋（少许）、甜玉米粒（30克）、沙拉酱（适量）、薄荷叶（4片）
1/6. 选择糯一点的土豆，薄皮为好。去皮切小块。
2/6. 薄荷叶切碎，和土豆一起上锅大火蒸10分钟。
3/6. 加入少许精盐，用勺子压成泥。
4/6. 将芝士片撕成小块，搅拌均匀。
5/6. 倒入少许白醋，放入沙拉酱和甜玉米粒，搅拌均匀食用。
6/6. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛肉、醋搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解腻提鲜、保鲜防腐、祛除腥膻之味等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、杀菌、降压等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 芝士土豆沙拉 热量593 千卡
- 脂肪87.02 克
- 蛋白质12.53 克
- 碳水化合物52.37 克
- 钠39933.7 毫克
- 钙297 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾1170 毫克