| 厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 236克 | 厚蛋烧热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于芭蕾舞76分钟消耗的热量...288 | |||||
厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、葱花（适量）、火腿肠（一根）、萝卜丁（适量）、起司片（一片）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 准备配料，胡萝卜切丁，火腿切丁（可以选择自己喜欢的口味，这里选的是鱼肉肠），葱花，鸡蛋
2/5. 将鸡蛋打散，加入配料，搅拌，按照个人口味加入咸盐
3/5. 倒入热油平底锅中，平摊，鸡蛋煎熟后卷卷，期间可以加入起司片
4/5. 将卷好的卷放在锅一侧，再次倒入原料，使蛋液紧挨蛋卷，重复几次
5/5. 完工，撒花~~等稍微冷却后切段撒番茄酱就可以吃啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与香椿、苋菜、荠菜搭配；与鹅肉、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、滋阴补阳、降血压等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、防癌、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 厚蛋烧热量367 千卡
- 脂肪20.22 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物54.17 克
- 钠49945.2 毫克
- 钙173 毫克
- 铁11.35 毫克
- 钾395 毫克