| 水果优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 果脯 | 克 | 374千卡 | 337千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 311克 | 水果优格热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于弹风琴233分钟消耗的热量...150 | |||||
水果优格的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、果脯（一袋）
1/4. 将果脯压薄
2/4. 放入杯中，再挤一层酸奶
3/4. 加入你喜欢的水果，记住要切片哦！然后加加一层酸奶。
4/4. 再像之前一样，果脯、酸奶、水果......完成啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
果脯的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、滋阴补虚、强身健体等功效；
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营养信息
- 水果优格热量582 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物104.6 克
- 钠52.6 毫克
- 钙168 毫克
- 铁2 毫克
- 钾406 毫克