| 微波鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 微波鸡蛋热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于健身操35分钟消耗的热量...280 | |||||
微波鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、番茄酱（若干）
1/5. 首先准备一个干净的盘子。
2/5. 然后准备番茄酱（其他你喜欢的酱也可以）将酱挤在盘子上。
3/5. 最后将鸡蛋放入微波炉中。想要生一点就是时间少点，想要熟一点就世间多点，根据个人喜好还可以放一些蔬菜，最后放些水果什么的。
4/5. 看电视等待。
5/5. 最后开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与青椒、银鱼、茼蒿搭配；与雪莲果、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波鸡蛋热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克