| 紫薯奶酪奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 302克 | 紫薯奶酪奶昔热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于单板滑雪32分钟消耗的热量...378 | |||||
紫薯奶酪奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、纯牛奶（400毫升）、奶酪（80毫升）
1/7. 紫薯微波炉一面高火微3分钟左右，两面6分钟，熟后去皮切小块
2/7. 放入搅拌杯内
3/7. 加入奶酪块
4/7. 倒入牛奶后旋紧盖子
5/7. 放入果汁机主机，旋到start卡口，插电搅打即可，大约1分钟后，奶昔就已经很细腻了哦
6/7. 搅打好的奶酪奶昔，换上密封盖，随意携带
7/7. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、抗癌等功效；可与糙米、大米、米面搭配；与蛋黄、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治疗便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与鸡蛋、红糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯奶酪奶昔热量202 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克