| 酸奶桑葚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 酸奶桑葚热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于掸灰尘320分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶桑葚的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桑葚（适量）、蜂蜜（适量）、白砂糖（适量）、酸奶（一杯）
1/5. 把桑葚洗干净
2/5. 洗净的桑葚用白砂糖堰上
3/5. 把桑椹碾碎用蜂蜜泡一会
4/5. 加酸奶 混合开 然后在上面放几个完整的桑椹
5/5. 铛铛铛铛，低脂肪又好吃又健康的酸奶桑葚就做好啦！
食材功效信息
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有抗衰老、延缓衰老、促消化等功效；可与糯米、芝麻、五味子搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与雪梨、南瓜子、雪花梨搭配；与李子、大米、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、帮助消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶桑葚热量801 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物209 克
- 钠42.5 毫克
- 钙220 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾404 毫克