| 紫菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 紫菜饭团热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于开车119分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、各种蔬菜按个人口味（适量）
1/3. 提前一晚蒸好的米饭
2/3. 胡萝卜 培根先在锅里炒两分钟
放入米饭
?盐
喜欢黑胡椒的可以加点
3/3. 把紫菜切成条状
炒饭捏在一起
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、提高免疫力等功效；可与排骨、海带、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜饭团热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克