| 蒜蓉蒸青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 620克 | 蒜蓉蒸青口热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于保龄球运动370分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉蒸青口的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青口（500克）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/1. 蒜蓉蒸青口做法：1??青口洗净开边。2??用一个小碗，装上适量蒜蓉加少许盐，油调匀。3??把蒜蓉逐一放在青口上面。4??起锅烧开水，青口上锅蒸5分钟。5??，青口起锅洒上葱花，另开锅热油，一定要很热的哦。把油均匀淋在青口上面，这时可以听吱吱声哦。完成[愉快][愉快]
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有补肾益精、调经血、降血压等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、改善肝功能、护肝等功效；可与猪肉、生菜、马齿苋搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、滋阴补阳、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、降血压等功效；
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营养信息
- 蒜蓉蒸青口热量1111 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物21.59 克
- 钠10337.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾312 毫克